Відмінник

Вчимося на відмінно


Поради для зняття напруги в стресовій ситуації

1) Спробуйте позначити для себе головні життєві цілі й повністю зосередитись на їх досягненні. Якщо вам пощастить хоч би ненабагато наблизитися до поставленої мети, це надасть необхідної впевненості в собі;
2) якщо стресова ситуація пов’язана з браком часу, спробуйте раціональніше продумати розпорядок вашого дня;
3) не проводьте тривалий час на самоті, намагайтесь якомога більше спілкуватися з друзями, сусідами, знайомими. Якщо ви висловите вголос свої тривоги, вони вже стануть не такими значними;
4) завжди вислуховуйте свого співрозмовника уважно до кінця, завдяки цьому ви уникнете багатьох конфліктів;
5) дозвольте собі кілька хвилин повного розслаблення, необхідного для психічної розрядки й відновлення фізичних сил. Частіше слухайте свою улюблену музику;
6) ставтеся до всього, що відбувається, з гумором, не стримуйте себе в бажанні сміятися;
7) щовечора перед сном не лінуйтеся прийняти теплу ванну, а потім облитися холодною водою. Сон буде міцнішим і спокійнішим.